[...] lub twarogu chudego II kolacja sałatka ( warzywa + jajko na twardo+ jogurt naturalny) i do tego jakieś pieczywo i oliwa lub 200 gram twarogu z odrobiną cukru lub pieczona pierś z kurczaka z warzywami Do tego dziennie jedna kawa, zielona herbata oraz 3 litry wody. Proszę o jakieś wskazówki:) Zmieniony przez - cricket2 w dniu 2009-08-28 14:44:30
[...] 18 Waga: 86 Wzrost: 176 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : wiekszosć Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : l-karnityna, zielona herbata suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Weider mega mass 2000 FBL NO.1 booster witaminy a-z + omega 3 amino anabol Paco ilość dni wolnych od [...]
Czas wziąć sie za siebie i przestać wyglądać jak pączek ;). Chodze na siłownie miesiąc 5razy w tygodniu od 10:20-12:50 efektów zbytnio nie ma więc chciałem prosić o oceny nowego planu diety. Codziennie gdy jestem na siłowni zaczynam od rowerku 15min, bieżnia 10min i kończe tak samo lub zamieniam bieżnie interwałem 25min co 2dni. Wszystkie [...]
[...] 1g Vitamin C w proszku, witamine D3 2000-4000 (w ogóle nie mam stycznosci ze sloncem), kwas omega 3. Z innych rzeczy, nie wiem czy ważnych w tym względzie: codziennie zielona herbata, albo yerba, a z przypraw to cayene, kurkuma z pieprzem, cynamon do kawy, zero soli ( tutajnie wiem czy jest koniecznosci uzywania jak ktos nie lubi?). Jakie [...]
śniadanie 5:30 :130gr. płatki owsiane+3 całe Jaja kurze +Bułka grahamka+ zielona herbata bez cukru kcal 929,20 B 47,09 W 112,25 T 27,84 2 śniadanie w pracy 10.00:30 g orzeczy ziemne +150g Szynka konserwowa (licze ze plasterak ma 50g) +150 Bułka grahamka +jedno Jabłko kcal 762,80 B 46,94 W 102,97 T 17,44 posiłek 3 przed treningowy [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Xedra-Cut_Ultra_XT_i29778_d380x380.jpg Opis - Rozbija tłuszcz na energię (lipoliza) - Zwiększa tempo przemiany materii (termogenezę) - Hamuje apetyt - Dodaje energii i poprawia samopoczucie - Reguluje poziom glukozy we krwi Xedra-Cut Ultra XT zaawansowane utrata tłuszczu aktywator, składająca się z synergicznej [...]
[...] dietę zastosować i przed jakimi posiłkami mogę spożywać spalacze. Posiadam Thermo Fat Burner MAX 120 tab (2 x dziennie 1-2 tabletek 30 minut przed posiłkiem) i TREC CLA + zielona herbata 90 tab. (3 x dziennie po 1 kapsułce w trakcie lub po posiłku.) a to pozyczona dieta od jednego z użytkowników, trochę zmieniona powiedzcie mi kiedy mam [...]
Witam wszystkich, pare dni temu zakupiłem L-Karnitynę+Green Tea i HMB Z opakowania HMB wychodzi że: Zalecana dzienna porcja: W DNI TRENINGOWE 1 tabletka na 30 min przed ćwiczeniami 1 tabletka po ćwiczeniach i 1 tabletka na noc W DNI NIETRENINGOWE 1 tabletka na noc Wartość odżywcza porcji dziennej: Dni treningowe (3 tabl.) HMB-Ca 3750mg w tym HMB [...]
[...] mintaja) 200g /200kcal ryż brązowy 100g /322kcal surówka z marchwi, pomidorów, natki pietruszki, brokuły, /nie wiem ile kcal do picia zielona herbata /o_O V Posiłek 20.30 POTRENINGOWY tuńczyk z puszki w oleju (spożywany bez oleju) /328kcal VI Posiłek 21.30 Kromka ciemnego pieczywa [...]
hej, przez ostatnich kilka lat oprócz siedzącej pracy nie robiłem nic, no i cóż zapuściłem się :( Wzrost 192 cm, waga 101 kg (październik 2012), postanowiłem się zabrać za siebie i wrócić przed 30stką do formy :), dzisiaj 89kg, dieta raczej polegająca na patrzeniu co jem i ile jem, niż katowaniu się na jakiejs cudnej diecie dukana. Sport, coż cała [...]
/SFD/Images/2016/9/20/d039da5bb6d14ff088600cce07f87725.jpg Matcha to rodzaj zielonej herbaty, występującej w formie zielonego pudru. Do niedawna używana zwykle w japońskich ceremoniach, dziś dostępna w wielu sklepach z herbatami czy ze zdrową żywnością. Uznawana jest za herbatę ekskluzywną, posiadającą wiele zdrowotnych właściwości. Produkowana [...]
[...] Tea-X zwiększa wydatek energetyczny organizmu (termogeneza) głównie poprzez spalanie zapasowej tkanki tłuszczowej. W przeciwieństwie do wielu innych spalaczy tłuszczu zielona herbata nie ma negatywnego wpływu na układ sercowo-naczyniowy (np. poprzez podniesienie tętna lub ciśnienia) ani na układ nerwowy (nadmierne pobudzenie, drażliwość). [...]
[...] Serek wiejski 150g + oliwa z oliwek 15ml Sen – 22-23, żeby te 9-10 godzin przespać ;) Łącznie : 168 B 54,5 T 165 W = 1822 kcal na kg mc - Do picia : - woda, zielona herbata, sok z żurawiny Przyprawy : - curry, imbir, pieprz Cayenne Ps: Jakie przyprawy i ważywa możecie mi jeszcze polecić? :) I czy te bataty, rzeczywiście mają [...]
Czas wziąć sie za siebie i przestać wyglądać jak pączek ;). Chodze na siłownie miesiąc 5razy w tygodniu od 10:20-12:50 efektów zbytnio nie ma więc chciałem prosić o oceny nowego planu diety. Codziennie gdy jestem na siłowni zaczynam od rowerku 15min, bieżnia 10min i kończe tak samo lub zamieniam bieżnie interwałem 25min co 2dni. Wszystkie [...]
Witam !. mam 21 lat. Jestem bardzo aktywny fizycznie. Codziennie ćwiczę po 2-2,5 godz dziennie na rowerze stacjonarnym (średnio dziennie robię 50-60 km z prędkością mniej więcej 38-42 km/h). Ćwiczę mięśnie na ekspanderze sprężynowym,robię pompki,przysiady,trenuję na ciężarkach własnej roboty. W planach mam zakup wioślarza,aby wypracować również [...]